آمار مربوط به میزان استفاده روزانه از گوشیهای هوشمند نگرانکننده است و بسیاری از افراد زمان زیادی را خیره به صفحهنمایش سپری میکنند. در حالی که میانگین افراد ممکن است انتظار میرود شش ساعت در روز را پای گوشی بگذرانند، پژوهشگران به دنبال راههایی برای مدیریت این وضعیت هستند.
اکنون پژوهشگرانی از هند و اسپانیا در مطالعهای که در نشریه علوم اجتماعی و پزشکی منتشر شده، نشان دادهاند که وقتی کاربران خودشان محدودیتهای زمان استفاده از گوشی را تعیین میکنند، بیشتر به آن پایبند میمانند.
پژوهشگران در مقاله خود توضیح میدهند که اجازه دادن به افراد برای انتخاب اهداف شخصی میتواند تعهد آنها را تقویت کند. این تیم تحقیقاتی طی یک آزمایش ۳۵ روزه، ۱۴۹ داوطلب را بررسی کردند که برخی خودشان هدف کاهش زمان را انتخاب کردند و به گروههای دیگر اهداف مشخصی دیکته شد.
نتایج نشان داد گروهی که اهداف شخصی خود را برگزیده بودند، عملکرد بهتری داشتند و میانگین زمان استفاده از گوشی خود را به طور قابل توجهی کاهش دادند. این افراد توانستند روزانه حدود ۴۹ دقیقه کمتر از تلفن همراه استفاده کنند، در حالی که گروه دارای هدف از پیش تعیینشده کاهش کمتری را تجربه کردند.
پژوهشگران یادآور میشوند که کاهش میزان استفاده از گوشی حتی پس از پایان دوره مداخله نیز ادامه داشت. بررسیها همچنین نشان داد که موفقیت در دستیابی به این اهداف میتواند با بهبود شاخصهای سلامت روان و بهزیستی نیز مرتبط باشد.
البته کارشناسان تأکید میکنند که با وجود این نتایج امیدوارکننده، این پژوهش روی نمونه کوچکی انجام شده است و برای تأیید قطعی یافتهها به مطالعات گستردهتری نیاز است. با این حال، این روش ساده میتواند راهکاری رایگان برای مدیریت بهتر زمان استفاده از ابزارهای دیجیتال باشد.
