خواب کافی، کلید موفقیتهای تحصیلی است. تحقیقات جدید نشان میدهند که چگونه یک تغییر ساده در سبک زندگی میتواند تأثیر چشمگیری بر عملکرد دانشجویان داشته باشد.
کمبود خواب نه تنها سلامت جسمی و روانی را تحت تأثیر قرار میدهد، بلکه میتواند به طور مستقیم بر نتایج تحصیلی نیز اثر بگذارد. مطالعات متعددی نشان دادهاند که بهبود کیفیت خواب در میان جوانان، میتواند منجر به ارتقای رفاه کلی آنها شود و کمبود آن نیز تأثیر منفی بر نمرات تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد.
پژوهشی نوآورانه که در مجله اقتصاد سیاسی منتشر شده است، به دنبال یافتن راهی برای تأثیرگذاری بر دانشجویان بوده است. این تحقیق نه تنها موفق به افزایش ساعات خواب آنها شده، بلکه نتایج تحصیلیشان را نیز بهبود بخشیده است.
پروفسور «اوسیا جیونتلا»، اقتصاددان سلامت از دانشگاه پیتسبورگ، در این باره میگوید: «کمبود خواب در میان جوانان بسیار رایج است، اما دانشگاهها در یافتن راههای مقرونبهصرفه برای بهبود عملکرد دانشجویان با چالش مواجه بودهاند. تا جایی که ما اطلاع داریم، این اولین آزمایش میدانی است که نشان میدهد بهبود خواب به طور علی، عملکرد تحصیلی را بهبود میبخشد.»
در این مطالعه، ۱۱۴۹ دانشجو شرکت کردند. میانگین ساعات خواب این دانشجویان در ابتدا تنها ۶.۶ ساعت در شب بود و ۲۹ درصد از شبهای هفته کمتر از ۶ ساعت میخوابیدند.
دانشجویان به دو گروه تقسیم شدند. گروه تحت درمان، علاوه بر دریافت ردیابهای سلامت Fitbit برای پایش خواب، تشویق شدند که حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. آنها همچنین یادآورهای شخصیسازیشده برای زمان خواب دریافت کردند و در صورت رسیدن به هدف خواب شبانه خود، پاداش نقدی دریافت میکردند.
در مقابل، گروه کنترل تنها از ردیابهای Fitbit استفاده میکردند و هیچ دستورالعمل یا پاداشی برای تغییر الگوهای خواب خود دریافت نمیکردند.
جیونتلا توضیح میدهد: «ما به دو سؤال اصلی علاقهمند بودیم. اول اینکه آیا یک مداخله رفتاری ساده میتواند به دانشجویان کمک کند تا عادات خواب سالمتر و پایدارتری ایجاد کنند؟ دوم اینکه، در حالی که بسیاری از مطالعات همبستگی قوی بین خواب و عملکرد تحصیلی را مستند کردهاند، شواهد علی کمی با استفاده از دستگاههای پوشیدنی و در محیطهای واقعی وجود داشت که نشان دهد بهبود خواب واقعاً منجر به نتایج آموزشی بهتر میشود.»
نتایج این تحقیق پاسخ روشنی به این سؤالات داد. دانشجویان گروه تحت درمان، ۲۶ درصد بیشتر از شبهایی که هدف ۷ ساعت خواب را رعایت میکردند، به آن دست یافتند و میانگین مدت زمان خواب آنها ۱۹ دقیقه در شب افزایش یافت.
حتی پس از پایان دوره مداخله، این دانشجویان همچنان بیشتر از قبل از مطالعه میخوابیدند، اگرچه این تأثیر پس از حذف پاداشها و یادآورها به ۸ دقیقه در شب کاهش یافت.
جیونتلا میگوید: «پس از موج اول مطالعه در سال ۲۰۲۳، ما به این نتیجه رسیدیم که مداخله خواب را بهبود میبخشد و برخی از اثرات پس از پایان مشوقها باقی مانده است. اما آنچه واقعاً ما را متقاعد کرد که یافته مهمی داریم، زمانی بود که دادههای آزمایشی را با ریزنمرات رسمی دانشگاهها پیوند دادیم و بهبودهایی در معدل مشاهده کردیم.»
این بهبودها در معدل دانشجویان گروه تحت درمان، بین ۰.۰۷۵ تا ۰.۰۸۹ امتیاز در طول ترم مداخله مشاهده شد و این تأثیر پایدار در ترم بعدی نیز با شدت مشابهی ادامه داشت.
اگرچه این اثرات نسبتاً ناچیز هستند و نیاز به تکرار در مطالعات بیشتر دارند، اما این یافته که آزمایش خواب منجر به بهبود عملکرد تحصیلی شده، بسیار امیدوارکننده است.
علاوه بر این، بهبودهای مشاهده شده در معدل، یا با دستاوردهای حاصل از برنامههای تشویقی مالی قابل مقایسه بوده یا قابل مقایسه با دستاوردهای تحصیلی حاصل از برنامههای تشویقی مالی به سبک بورسیه بوده است، اما با کسری از هزینه. جیونتلا میافزاید: «بیشترین هیجان من از این است که اینها مداخلات نسبتاً سادهای هستند که میتوانند در بسیاری از محیطهای مختلف تطبیق داده و آزمایش شوند. نه تنها دانشگاهها، بلکه به طور بالقوه مدارس و محل کار نیز میتوانند از این روشها بهرهمند شوند.»
یافتههای این تحقیق در مجله اقتصاد سیاسی گزارش شده است.
